Novembre, c’est ce souffle qu’on attend après l’agitation des mois précédents. Après les vacances d’été, la rentrée de septembre et l’effervescence d’octobre avec Halloween… novembre arrive comme une vraie pause !
Pas encore les fêtes de fin d’année, plus vraiment l’automne doré : juste un moment pour souffler.
🩶 On ralentit.
🤍 On reprend son souffle.
🖤 On retrouve un peu de calme.
Cette douceur naturelle nous invite à nous recentrer. Moins de bruits, moins de sollicitations : plus de temps pour soi, pour ses projets, ou simplement pour mettre de l’ordre dans ses pensées.
La vie sociale se fait plus légère, et avec elle, la pression s’allège. Moins d’invitations, moins d’obligations… personne pour te juger si tu choisis de rester au chaud chez toi. Novembre est simple. Et parfois, c’est exactement ce qu’il nous faut pour respirer.
💡 Cultiver sa lumière intérieure
Que faire si, malgré ce calme extérieur, les journées pluvieuses et grises nous pèsent un peu ? 👇🏻
Lorsque les jours raccourcissent et que l’énergie extérieure diminue, il est essentiel de cultiver sa lumière intérieure.. Voici quelques pratiques simples pour rester lumineux même quand le ciel est gris :
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S’exposer à la lumière du jour 🌤
Quelques minutes dehors chaque matin, même sous un ciel voilé, suffisent à réveiller l’énergie.
Ou s’installer près d’une fenêtre pour respirer profondément pendant quelques minutes. -
Créer un coin lumineux 🕯
Allumer une bougie ou une lampe douce : un geste symbolique pour rallumer sa lumière intérieure.
Tu peux aussi aménager un “coin soleil” chez toi avec des tableaux colorés, des objets ou photos qui te rappellent la chaleur du soleil. -
Respirer la lumière ☀️
Pratiquer la “respiration soleil” : inspirer en visualisant un soleil doré qui réchauffe le cœur, expirer en diffusant sa chaleur dans tout le corps. -
Pratiquer la visualisation du “feu intérieur” 🔥
Imaginer une flamme au centre de la poitrine, l’alimenter par la respiration, la laisser grandir. -
Créer la lumière 🎨
Peindre, écrire, dessiner ce qu’elle évoque : transformer l’émotion en création.
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Utiliser la couleur consciemment 🧡
Porter un vêtement aux tons chauds (ocre, rouge, or), ou un bijou coloré pour stimuler la vitalité. -
Pratiquer la gratitude 💛
Chaque soir, noter trois sources de joie, aussi discrètes soient-elles. -
S’autoriser à ralentir 💤
Accompagner la baisse de luminosité par des rituels apaisants en soirée, se respecter et écouter ses besoins de repos.
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Choisir des aliments colorées 🥕
Les teintes des fruits et légumes d’automne stimulent la vitalité intérieure : potiron, carotte, courge, betterave, clémentine…
Les couleurs chaudes nourrissent autant le corps que l’esprit. -
Écouter de la musique qui apporte de la joie 🎧
Des sons qui te donnent envie de danser, qui stimulent l’énergie et font vibrer ta joie intérieure. -
Donner du sens à cette saison 🌸
Se demander : Qu’ai-je besoin d’éclairer en moi avant l’hiver ?
La lumière ne disparaît jamais.
Elle se transforme, change de place, et nous invite à la chercher là où nous ne regardions pas encore 🌞
⛅️ 3 citations positives à se répéter quand le moral est dans les chaussettes...
🌞 Un ciel gris n’est qu’un ciel couvert. Le soleil continue de briller derrière les nuages, qui ne restent jamais éternellement.
💛 Même sans soleil, je peux choisir de voir ce qui va bien aujourd’hui.
☀️Le gris du ciel nous rappelle que tout cycle a ses phases : après la pluie, le soleil finit toujours par revenir.
Novembre, c’est la pause, le calme et la lumière intérieure. C’est un mois pour ralentir, respirer, se recentrer et découvrir que même sous un ciel gris, notre lumière peut continuer à briller 🌞
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